Kikiriki je vrlo popularan orašasti plod. Potječe iz Južne Amerike s arheološkim dokazima koji pokazuju da su ljudi u Peruu i Brazilu jeli kikiriki još prije 3.500 godina. S vremenom se proširio na cijeli svijet te je postao jedna od omiljenih grickalica. U nastavku donosimo kako kikiriki utječe na naše zdravlje:

Kikiriki je odličan izvor biotina

Kikiriki ima dobar utjecaj na zdravlje jer sadrži biotin je dio kompleksa vitamina B, no prije je nosio naziv vitamin H. On je jako koristan nutrijent za našu fiziologiju. Biotin je dio desetaka enzimskih reakcija u tijelu uključujući procese koji utječu na gene.

Istraživanje je pokazalo da bi biotin mogao biti koristan za multipleks sklerozu, dijabetes i neke moždane probleme. On je ujedno jako važan za trudnice te može smanjiti probleme s djetetom tijekom trudnoće. 

VIDI OVO: Najzdravija grickalica na svijetu: Samo jedna šaka dnevno čini čuda za cijelo tijelo

Dnevna doza biotina trebala bi biti 30 mikrograma, a to je samo četvrtina šalice kikirikija. 

Kikiriki utječe na zdravlje srca jer je pun zasićenih masti dobrih za srce

Kikiriki je dobio lošu reputaciju zbog visokog udjela masti. No, tip masti u kikirikiju je zapravo dobar za srce. Kikiriji sadrže 80% nezasičenih masti i samo 20% zasićenih. Nezasićena mast je povezana s prevencijom mnogih srčanih bolesti jer dolazi do boljeg protoka krvi tijelom. 

Kikiriki sadrži neke iste antioksidante kao i crveno vino

Antioksidanti su ključni za neutralizaciju slobodnih radikala koji uzrokuju štetu stanicama. Ako su slobodni radikali preaktivni, može je da će doći do stvaranja kancerogenih stanica. To znači da veća količina antioksidanta može zapravo spriječiti rast tih kancerogenih stanica. 

Crveno vino ima isto to svojstvo. No, mnogi ne znaju da je i kikiriki koristan iz istog razloga. Oni smanjuju mogućnost moždanog udara jer se povećava protok krvi u tijelu. 

Kikiriki utječe na zdravlje bubrega jer može zaštititi od bubrežnog kamenca

Bubrežni kamenac jako je bolan problem za mnoge. Neki ljudi imaju veći rizik od bubrežnih kamenaca, a to su žene, pretile osobe, osobe preko 40 godina starosti, i osobe koje se hrane hranom punom ugljikohidrata. Istraživanje je otkrilo da visoka doza kikirikija smanjuje rizik od kamenca za 25%. To znači, samo jedna porcija kikirikija na dan može učiniti veliku razliku kada je riječ o bubrežnim kamencima. 

VIDI OVO: 4 stvari koje će se dogoditi vašem tijelu kada počnete jesti bademe

Kikiriki sadrži bakar koji je dobar za zdravlje

Bakar je mineral koji je vrlo važan mikro nutrijent. On je vrlo važan i za fiziološke procese. Bakar stvara ključan enzim koji djeluje na stvaranje energije i živčanu aktivnost. Bakar je potreban živčanom sustavu kako bi stvarao mijelin koji povećava brzinu neuronskih prijenosa. 

Manjak bakra u tijelu povezan je s mnogim problemima sa zdravljem kao što su kardiovaskularne bolesti, a ujedno igra i ulogu u pojavi Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. 

Ovo su svi potrebni dokazi da vas potaknu da se odmah uputite po najmanje jednu dozu kikirikija koji je dobar za zdravlje. Nećete požaliti.