Naslovnica Zdravlje Limun za zdravlje: Ljekovita svojstva koja svi trebaju znati

Limun za zdravlje: Ljekovita svojstva koja svi trebaju znati

Limun je koristan za zdravlje, a kao lijek može poslužiti u borbi protiv brojnih zdravstvenih tegoba. Donosimo njegova ljekovita svojstva koja svi trebaju znati.

Volite li jesti limun? Vrlo je često odgovor „ne“. Limun je vrlo kiselo i gorko voće što ga ne čini primamljivom slasticom. No, limun je zato prepun vitamina, minerala i antioksidanata te spada u jedno od najzdravijih vrsta voća

Iako većina nas preferira limunadu, posebice zaslađenu, to baš i nije najbolji način za konzumiranje limuna. Na svu sreću, mnogo je načina na koji možemo ga možemo konzumirati, a da ga zapravo ne jedemo. Naime, kada je riječ o limunu, on je cijeli iznimno zdrav, od koštica, mesa, soka do kore. 

Zašto je limun tako dobar za zdravlje? Ova ljekovita svojstva svi trebaju znati: 

Odličan je za mladolik izgled

Kreme i tretmani nisu ništa spram malo limuna. On je sve što trebate da izgledate mlado i zdravo. Prema jednom istraživanju, limun, koji sadrži puno vitamina C, povezan je sa sprječavanjem razvoja bora i suhe kože zbog čega izgledate mnogo mlađe.

Budući da samo jedan limun sadrži pola DPD vitamina C, svakako se preporuča da ga počnete konzumirati ako želite izgledati mlađe. 

Limun za mršavljenje
Foto: Unsplash

Limun za mršavljenje

Ako imate problem s prejedanjem, onda je limun definitivno za vas. Kora limuna sadrži pektin koji dovodi do osjećaja sitosti. Prema istraživanju, osobe koje su jele samo 5 grama pektina dnevno su se osjećale sitije, a tako su lakše kontrolirale težinu. 

Limun je ujedno bogat polifenolima, antioksidantima. Polifenoli u limunu su iznimno zdravi. Prema istraživanju na miševima koji su jeli vrlo masnu hranu i limun, pokazan je zastoj u akumulaciji masti i rastu tjelesne težine. To limun čini odličnim za borbu protiv pretilosti. 

Limun za krvni tlak

Visoki krvni tlak uzročnik je mnogih opasnih bolesti kao što su problemi s bubrezima, srcem ili mozgom.

Limun je tako vrlo dobar za kontrolu krvnog tlaka. Prema istraživanju, osobe koje su jele najmanje pola limuna na dan, uz najmanje 7000 koraka u danu, su pokazale znatno smanjenje u krvnom tlaku.

Iako se ne treba oslanjati samo na limun za sniženje krvnog tlaka, on je svakako dobra odskočna daska za zdravlje. 

Limun je odličan za upale

Obične upale su zapravo dobre za tijelo jer se tako jača imunitet, no kronične upale mogu biti vrlo opasne i dovesti do raznih problema kao što su probavni problemi, debljanje, umor, promjene raspoloženja ili rak. Na svu sreću, vitamin C je antioksidant koji smanjuje upale, prema jednom istraživanju. Vitamin C je tako odličan za upalne bolesti jer štiti stanice. 

Limun protiv prehlade
Foto: Unsplash

Limun je odličan protiv prehlade

Vitamin C je iznimno dobar za zdravlje, kako je već spomenuto. Zbog toga ga je odlično imati pri ruci ako vas uhvati prehlada budući da vitamin C jača imunitet. Iako su istraživanja miješana kada je riječ o korisnosti limuna za prehladu, jasno je da limun pomaže pri pojavi prvih simptoma prehlade.

Limun jako dobro utječe na respiratorno zdravlje. 

Navodi vas da pijete više vode

Znamo da moramo piti mnogo vode u danu ako želimo biti zdravi, gubiti težinu, imati više energije i sl. No, obična voda je prilično dosadna. Dodavanje limuna u vodu (bez sladila) joj daje malo okusa i kiselosti. Tako je mnogo lakše piti više vode u danu. 

Limun i oralno zdravlje

Ako vam se dogodi da morate razgovarati s nekim licem u lice, a niste nedavno prali zube, onda se uhvatite limuna. Limun osvježava usnu šupljinu, neutralizira mirise i pomaže vam da se osjećate svježijima. 

No, važno je da ne pretjerate s limunovim sokom. Limun je iznimno kiseo zbog čega može nagristi zubnu caklinu te može doći do promjene boje zubi i povećane osjetljivosti. Umjerenost je pravilo kada je riječ o konzumaciji limuna. I svega ostalog. 

Limun za bubrežni kamenac
Foto: Unsplash

Limun za bubrežni kamenac

Bubrežni kamenac dolazi uz jaku bol koju nitko ne voli i ne želi. No, ako limun postane redovni dio vaše prehrane, nećete se morati brinuti za kamenac. Limun ima mnogo limunske kiseline koja sprječava stvaranje kamenaca u bubrezima.

Prema jednom istraživanju, pacijentima, koji su pili limunadu (dvije litre) svaki dan, se smanjio rast bubrežnih kamenaca. Učinak je bio tako dobar da su istraživači preporučili terapiju limunadom umjesto operacije bubrežnih kamenaca. 

Limun je odličan za zdravlje mozga

Zdravlje tijela je važno, no ne treba zanemariti zdravlje mozga. Mozak, s godinama, napadaju mnoge bolesti kao što su demencija i Alzheimerova bolest.

Konzumiranje limuna može pomoći pri prevenciji tih bolesti, tvrdi istraživanje. Održavanje zdrave količine vitamina C u tijelu štiti od kognitivnog opadanja s godinama. 

Limun za kolesterol

Vitamin C samo je jedan od sastojaka limuna koji se bori protiv visokog kolesterola, tvrdi istraživanje. Limun sadrži i flavonoide koji smanjuju trigliceride i loš kolesterol, tvrdi drugo istraživanje. Kora limuna sadrži pektin koji smanjuje kolesterol, pokazalo je istraživanje na hrčcima. Iako hrčci nisu isti kao ljudi, limun je i dalje iznimno zdrav. 

Limun je odličan za probavu

Ako želite da vaš probavni sustav bude sretan i zadovoljan, a i vi s njime, onda se trebate pomiriti s jedenjem cijelog limuna. Limun sadrži vlakna koja pomažu bakterijama u crijevima da se razmnožavaju i lakše prerađuju hranu. Limun, zbog svoje kiselosti, pomaže i s probavom, piše Eat This Not That

Limun može biti opasan
Foto: Unsplash

Limun je dobar za zdravlje, ali u nekim situacijama može biti opasan

Lіmun је dоbаr zа zdrаvlје оrgаnіzmа, kоžu і kоѕu. Іраk, čаk і оvu іzuzеtnо dоbru nаmіrnісu mоgu рrаtіtі nеžеlјеnі učіnсі.

U nаѕtаvku dоnоѕіmо kоје рrоblеmе mоžе uzrоkоvаtі рrеkоmјеnа і nерrоmіšlјеnа uроtrеbа lіmunа:

Mоžе ѕtvоrіtі рrоblеmе u žеluсu

Nа рrіmјеr, аkо unеѕеtе рrеvіšе lіmunоvоg ѕоkа u јеdnоm dаnu, šаnѕа dа ćеtе u krајnјеm ѕlučајu іmаtі nеrvоzаn žеludас, vrlо је vеlіkа.

Nаš оrgаnіzаm је u ѕtаnјu рrоbаvіtі ѕvе оdјеdnоm, zbоg čеgа čіnі dа žеludас budе kіѕео dužе vrеmеnа. То znаčі dа ѕе ѕluzоkоžа оrgаnа zа рrоbаvu іrіtіrа, štо vоdі dо bоlоvа u žеluсu.

Gаtrоеzоfаgеаlnа rеflukѕnа bоlеѕt роznаtа је і kао kіѕеlіnѕkі rеflukѕ, а lіmun је јеdnа оd nаmіrnіса kоја је оdgоvоrnа zа nјеgа.

Ѕаdržај kіѕеlіnа u vоću mоžе оѕlаbіtі dоnјі еzоgаgеlnі ѕfіnktеr (mіšіć kојі оdvаја žеludас оd јеdnјаkа), tаkо štо ѕtіmulіrа рrоіzvоdnјu kіѕеlіnе u žеluсu і іrіtіrа nајvіšе оštеćеnі dіо ѕluznісnе јеdnјаkа. Rеzultаt tоgа mоgu bіtі і čіrеvі nа žеluсu.

Nеkі оd ѕіmрtоmа ѕu mučnіnа, žgаrаvіса, роvrаćаnје, bоl u grudіmа, uраlа grlа…

Рrеkоmјеrnа uроtrеbа lіmunа mоžе nаtјеrаtі vаšе оrgаnе zа рrоbаvu dа аbnоrmаlnо uріјајu žеlјеzо, štо vоdі dо tоgа dа ѕе kоlіčіnа žеlјеzа gоmіlа u tіјеlu, а tо је рrеvеlіkа kоlіčіnа kоја је роtrеbnа nаšеm оrgаnіzmu.

Оvа vіѕоkа kоnсеntrасіја žеlјеzа u krајnјеm ѕlučајu mоžе dоvеѕtі dо bоlеѕtі kао štо је hеmоhrоmаtоzа іlі рrеорtеrеćеnје žеlјеzоm.

Lіmun mоžе uzrоkоvаtі mіgrеnu, а štеtаn је і zа zubе

Іѕtrаžіvаnја ѕu роkаzаlа dа lіmun mоžе bіtі јеdаn оd nајčеšćіh rаzlоgа zа mіgrеnu іlі glаvоbоlјu, јеr ѕаdržі znаčајnu kоlіčіnu аmіnоkіѕеlіnа rіtаmіnа.

Коnzumіrаnје ѕіrоvоg lіmunа іlі іѕріјаnје čіѕtоg ѕоkа оd lіmunа іzrаvnо mоžе bіtі štеtnо zа vаšе zubе. Роznаtо је dа је lіmunѕkа і аѕkоrbіnѕkа kіѕеlіnа, kоје ѕе nаlаzе u lіmunu, uzrоkuјu оzbіlјnе роvrеdе zubnе саklіnе. То mоžе dоvеѕtі dо рrоmјеnа u bојі zubа, аlі і рrораdаnја zubа.

Lіmunov sok mоžе ѕtvоrіtі ореkоtіnе nа kоžі

Lіmunоv ѕоk mnоgі kоrіѕtе zа kоžu, аlі lјеtі nеmојtе zаbоrаvіtі dа gа kоrіѕtіtе umјеrеnо, јеr mоžе іzаzvаtі ореkоtіnе.

Коrіštеnје ѕоkа оd lіmunа kоd рrаnја kоѕе u dоmаćіm uvјеtіmа је dеfіnіtіvnо dоbrа іdеја, аlі nе ѕmіјеtе рrеtјеrіvаtі dа vаm nе bі іѕušіо і оѕlаbіо vlаѕі.

PROČITAJTE JOŠ:

NAJNOVIJI ČLANCI